همه می‌دانیم که داشتن فعالیت و انجام ورزش برای سنگ کلیه خوب است و به دفع زودتر و راحت‌تر آن کمک می‌کند. سوال مهم این است: بهترین ورزش‌ها، برای کسانی که سنگ کلیه دارند، کدام هستند؟ کدام حرکات ورزشی بیشترین کمک را به دفع سنگ می‌کند؟ با ما در این مطلب همراه باشید تا بهترین ورزش برای سنگ کلیه را به شما معرفی کنیم و نکات مهمی که باید بدانید را بگوییم. آیا ورزش به دفع سنگ کلیه کمک می‌کند؟ بله به طور کلی پیاده روی و ورزش سبک در پیشگیری و دفع سنگ کلیه می‌تواند موثر باشد؛ اما خود ورزش معمولاً به عنوان یک درمان اولیه برای دفع سنگ کلیه‌ی حاد در نظر گرفته نمی‌شود. دفع سنگ کلیه به عواملی مانند اندازه سنگ، محل آن و آناتومی فردی بستگی دارد. اول ببینیم سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه توده‌های جامدی است که هنگام جمع شدن مواد زائد و متبلور شدن به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می‌شوند. سنگ‌های کلیه معمولاً از کلیه‌ها منشا می‌گیرند، اما می‌توانند در هر نقطه‌ای از دستگاه ادراری حرکت کنند. باید توجه داشته باشید که ورزش، نقش موثری در عملکرد صحیح بدن انسان و در نتیجه دفع سنگ کلیه دارد. در این قسمت از اثرات ورزش بر.. ... ادامه مطلب

مراقبت از پوست هنگام ورزش به چند دلیل مهم است. اول، عرق و اصطکاک ناشی از ورزش می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ، جوش و تحریک پوستی شود. مراقبت مناسب از پوست قبل و بعد از ورزش، از جمله پاکسازی و مرطوب کردن پوست و رعایت بهداشت پوست به پیشگیری از این مسائل کمک می‌کند. برای مراقبت از پوست هنگام ورزش باید چند نکته را در نظر بگیرید و رعایت کنید تا پوستی شفاف و شاداب داشته باشید. در این مطلب ابتدا درباره اثرات ورزش بر پوست می‌گوییم و سپس بهترین راهکارهای مراقبت از پوست هنگام ورزش را معرفی می‌کنیم و یک روتین پوستی برای ورزش به شما پیشنهاد خواهیم داد. اثرات ورزش بر پوست چیست؟ این که ورزش برای قلب، ریه‌ و روحیه، عالی و مفید است خبر جدیدی نیست! اما شاید برای‌تان جالب باشد، بدانید که ورزش برای پوست فواید زیادی دارد. بله، یک دلیل به دلایل بی‌شمار ورزش کردن اضافه شد. ورزش منظم یکی از کلیدهای سلامت پوست است. موارد زیر که از طریق ورزش ایجاد می‌شوند، روی شادابی پوست شما تاثیر خواهند داشت. افزایش گردش خون زیر پوست با ورزش گردش خون زیر پوست افزایش می‌یابد و هر چیزی که گردش خون را بالا ببرد به سلامت و .. ... ادامه مطلب

واقعیت این است که داشتن تعادل، قدرت بدنی و چابکی برای یک هندبالیست اهمیت زیادی دارد. یک برنامه بدنسازی هندبال اختصاصی می‌تواند با تقویت این موارد، کاری کند تا شما در زمین بازی به زیبایی بدرخشید. در این مطلب بهترین و مناسب‌ترین تمرینات بدنسازی هندبال را معرفی خواهیم کرد و یک نمونه برنامه بدنسازی برای هندبال هم خواهیم آورد. اهمیت بدنسازی برای هندبال هندبال یک ورزش بسیار محبوب توپی در سراسر جهان است که به چابکی زیادی هم نیاز دارد. برای موفقیت در این ورزش توپی، غیر از تکنیک‌های حرفه‌ای بازی، نیاز به بدن قدرتمند و ورزیده خواهید داشت. انجام ورزش قدرتی و بدنسازی باعث می‌شود تا شما خیلی حرفه‌ای تر ظاهر شوید و عمل کنید. تمرین با وزنه بخش مهمی از برنامه تمرینی یک بازیکن هندبال است. بدنسازی تاثیرات چشمگیری روی هندبالیست می‌گذارد، که در ادامه برخی از آن‌ها را توضیح می‌دهیم. ۱. افزایش توان و قدرت هندبال ورزشی سخت است که نیاز به حرکات انفجاری، تغییر جهت سریع و پرتاب‌های قدرتمند دارد. تمرین با وزنه و بدنسازی هندبال، قدرت عضلانی ورزشکار را بالا می‌برد و او را قادر می‌سازد تا ضربات و پرتاب‌های قوی‌ت.. ... ادامه مطلب