چرا شناختن میوه های کم کالری مهم است؟ درست است که میوه‌ها و سبزیجات به طور کلی مفید هستند سوال اینجاست که برای لاغری و چربی سوزی کدام میوه‌ها را بخوریم؟ با ما همراه باشید تا همه چیز آیا میوه‌ها برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند؟ بله! میوه‌ها در برنامه غذایی کاهش وزن جایگاه ویژه میوه کم کالری و سرشار از مواد مغذی است! میوه‌ها دارای مواد مغذی زیادی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی ...ادامه مطلب

برنامه غذایی دیابتی ها چگونه باید باشد؟ یک فرد دیابتی برای چیدن برنامه غذایی خود باید به چه نکاتی توجه در این مطلب، قرار است تمام بایدها و نبایدهای برنامه غذایی دیابتی ها را به شما بگوییم و یک نمونه برنامه غذایی دیابتی ها‌ باید شامل چه موادی باشد؟ خوردن وعده‌های غذایی سالم در زمان‌های منظم برای افراد یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسب خودتان را داشته باشید. اکنون مواد غذایی کربوهیدرات‌های سالم و پیچیده قندها به عنوان کربوهیدرات‌های ساده و نشاسته‌ها به عنوان کربوهیدرات‌های پیچیده شناخته ...ادامه مطلب

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است و ورزشکار را به هدفش می‌رساند؟ یا یک شعار بیشتر نیست و بله، واقعیت دارد! مکمل بدنسازی، همان‌طورکه از نامش پیداست فقط یک «تکمیل‌کننده» است. اگر شما هم قصد دارید آیا بدنسازی طبیعی بدون مکمل امکان پذیر است؟ بله، عضله سازی بدون مصرف مکمل، کاملا امکان پذیر است. مکمل‌ها تغذیه مناسبی داشته باشید از برنامه تمرینی هوشمندانه و حرفه‌ای پیروی کنید هیدراتاسیون و ریکاوری کافی داشته باشید. همین ...ادامه مطلب